Papel de la dieta en la aparición y tratamiento de la celulitis

La celulitis es un problema cosmético común del que toda mujer podría prescindir. Incluso algunas modelos y muchos adolescentes muestran signos de este trastorno, que no escatima ni a los más atentos a su propia figura y a su bienestar.

Es importante recordar ante todo que ninguna dieta mágica puede hacer desaparecer la celulitis en un instante. Sin embargo, una estrategia de dieta dirigida es capaz de reducir el exceso de grasa y con ello una gran parte de la celulitis.

Cuando una dieta precisa se fusiona con un programa de ejercicio regular y tratamientos de belleza calibrados, es posible lanzar un ataque decisivo contra la celulitis hasta que desaparezca por completo o casi por completo.

Dieta y celulitis

La formación de celulitis está ligada a la presencia simultánea de muchos factores predisponentes, en particular: acumulación de tejido adiposo y toxinas, mala circulación y disfunciones hormonales.

La dieta anticelulítica debe por tanto centrarse en eliminar el exceso de tejido graso y desintoxicar el organismo. Ciertos alimentos particulares asociados con tratamientos estéticos y actividad física actuarán más sobre la microcirculación.

Alimentos anticelulíticos

  • Frutas y verduras y en particular la rica en ácido ascórbico, vitamina que protege los capilares sanguíneos. Los alimentos más ricos en esta sustancia, más conocida como vitamina C, son: ciertas frutas frescas (agria, piña, kiwi, fresas, cerezas), ciertas verduras y tubérculos frescos.
  • Arándano, trébol dulce, acebo y castaño de indias son los remedios derivados de Phyto con mayor efecto protector sobre la microcirculación. De manera más general, todos estos alimentos que son particularmente ricos en antioxidantes naturales y vitamina C.
  • La alcachofa, el hinojo, la escarola, los pepinos, la piña, el melón, la sandía, los melocotones y las fresas están indicados por sus propiedades diuréticas. Todas estas frutas y verduras también se pueden consumir en forma de jugo.
  • El té verde y el café (sin azúcar), guaraná, mate, yohimbe, naranja amarga, gracias a su acción termogénica, facilitan la pérdida de peso y reducen indirectamente la celulitis. Sin embargo, es importante no depender demasiado de estos remedios. Si se toman en grandes dosis, pueden forzar innecesariamente el hígado.

Consejos útiles de nutrición para la celulitis

Un día a la semana, sobre todo si después de un gran atracón dominical, se recomienda una dieta desintoxicante especialmente rica en líquidos (té, infusiones, zumos de frutas) y verduras. Ese día, la carne será reemplazada por pescado, que es más digerible porque es menos rico en tejido conectivo. Durante estas 24 horas, también se eliminarán las grasas a excepción del aceite de oliva y los aceites de semillas. Un buen sudor en el gimnasio, quizás acompañado de una sauna o un relajante baño turco, estimulará aún más la eliminación de toxinas.

El agua debe convertirse en una fiel compañera y como tal siempre debe llevarse consigo. La hidratación adecuada es en realidad una de las soluciones más simples y efectivas para combatir la celulitis. Por tanto, debemos esforzarnos por consumir al menos unos pocos litros de agua al día. En general, se recomienda aumentar las dosis cuando el color de la orina es demasiado oscuro y / o huele mal (por ejemplo en verano o más en general cuando se practica deporte y se suda mucho).

Algunas bebidas alcohólicas y no alcohólicas (como bebidas de naranja, gaseosas, cola, jugos de frutas, cerveza, café dulce, té, etc.) además de brindar agua también brindan otras sustancias que contienen calorías (azúcares, alcohol) o que son farmacológicamente activas (por ejemplo, cafeína). Por lo tanto, estas bebidas deben consumirse con moderación. En cambio, se recomienda el uso de agua mineralizada o débilmente mineralizada.

Alimentos no recomendados en presencia de celulitis

La sal y en particular el sodio que contiene son algunos de los principales aliados de la celulitis. Este mineral es en realidad uno de los muchos factores que pueden aumentar la retención de agua del cuerpo. En una mujer con celulitis, este trastorno ya se acentúa debido a la funcionalidad deteriorada del sistema venoso y linfático.

Por este motivo, es importante tomar alimentos diuréticos con la dieta, evitando aquellos, como la sal, que favorecen la retención de agua.

La importancia de la actividad física

Con toda probabilidad, la actividad física por sí sola asume un papel equivalente, si no superior, a todos los consejos dietéticos vistos hasta ahora. Ciertas actividades motoras son, de hecho, capaces de reducir la celulitis tanto gracias a una mayor oxidación de las grasas con fines energéticos como gracias a una mejora de la microcirculación.

De manera más general, el deporte tiene la gran ventaja de mejorar la eficiencia de todo el organismo al promover la microcirculación en las regiones musculares involucradas.

Sin embargo, para maximizar los resultados y promover la reducción de la celulitis, es importante seguir ciertas reglas. En primer lugar, recomendamos una actividad deportiva aeróbica como una caminata larga, un baño o un buen pedaleo a ritmo moderado.

En cambio, se deben evitar las actividades demasiado extenuantes como levantar pesas, correr y girar.

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