El secreto de las zonas azules

Un área azul es un punto en un mapa que los investigadores han marcado con un círculo azul con un bolígrafo Bic. Hay cinco regiones conocidas, cinco regiones en las que la gente vive hasta los 100 años y goza de perfecta salud. Dicen que incluso se olvidan de morir.

Entonces, ¿por qué en estas zonas azules nos convertimos en centenarios saludables?

Para saber más, le invitamos a consultar el archivo sobre ralentización de la vejez.

Estilo de vida

Han fascinado a los investigadores durante mucho tiempo. Descubiertos en 2000 por dos investigadores, se conocen sin embargo desde la antigüedad. Estas son la isla japonesa de Okinawa, la isla griega de Ikaria, la provincia sarda de Nuoro, la península de Nicoya en Costa Rica, Loma Linda en California.

Todos tienen cosas en común que los unen. Todos están ubicados en regiones soleadas y denominadas “aireadas”. Se trata principalmente de personas que viven en comunidades (no estamos hablando de ciudades), donde las amistades son antiguas. El sentido de comunidad es fundamental porque, sobre todo, permite que las personas mayores permanezcan en el centro de la vida y no sean marginadas por la sociedad. Esto les confiere un rol de convivencia con los demás miembros de la familia y del pueblo, un deber de transmisión, un sentimiento de tener una nueva misión cada día, para seguir siendo activos (manteniendo así las facultades cognitivas y la actividad física). .

Los secretos de las zonas azules

El secreto del buen envejecimiento se basa en varios “secretos”:

  • Alimentación: conocemos los beneficios de la dieta mediterránea a base de pescado, aceite de oliva y verduras. Entonces, en casi todas las zonas azules, la gente come muchas verduras al vapor y sin asar. También se permiten vino tinto en pequeñas cantidades.
  • La regla del 80%: comer bien es una cosa, pero en las zonas azules comemos con un 80% de saciedad. No llenar el estómago y detenerse cuando se ha comido lo suficiente conserva los signos del envejecimiento, porque el organismo se regenera más rápidamente.
  • Muévase con naturalidad: Olvídese de la membresía del gimnasio los martes y jueves, y simplemente cambie a movimientos naturales. Para evitar el dolor articular, la artritis e incluso el dolor de la memoria, es fundamental moverse de forma sencilla pero consciente. Cada movimiento de levantarse, de caminar treinta minutos al día, de agacharse durante la jardinería ayuda a mantener la juventud del cuerpo.
  • Reducir la velocidad: en un mundo en el que corremos tras los autobuses, el metro, los horarios de llegada, los horarios de apertura, es fundamental reducir la velocidad. Y para eso, no es necesario tomarse un día libre. Quince minutos al día son suficientes para regenerar el cuerpo y la mente. Tomarse un momento para sentarse y respirar, por ejemplo, meditar, no pensar, estar finalmente en el momento, es uno de los secretos de las zonas azules.
  • El sentido de la vida: es más una filosofía que, sin embargo, no es difícil de implementar. Los centenarios de las zonas azules se despiertan con ganas de lograr algo nuevo cada día. Y eso no les obliga a fijarse metas excesivas. Podría ser simplemente cosechar las recompensas de la jardinería, conocer a un viejo amigo, pasar tiempo con los nietos.
  • Gratitud: estar agradecido por cada día que pasa ayuda a seguir pescando. Podría ser el sol saliendo por la mañana. Lejos de ser una pequeña idea simplista de la felicidad, este tipo de pensamiento cambia la visión a largo plazo de las cosas y, por lo tanto, reduce los males de la vejez.

Por lo tanto, hay consejos que simplemente se pueden aprovechar para vivir mejor y más tiempo, sin cambiar su horario.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *