El secreto de las zonas azules

El secreto de las zonas azules

Un área azul es un punto en un mapa que los investigadores han marcado con un círculo azul con un bolígrafo Bic. Hay cinco regiones conocidas, cinco regiones en las que la gente vive hasta los 100 años y goza de perfecta salud. Dicen que incluso se olvidan de morir.

Entonces, ¿por qué en estas zonas azules nos convertimos en centenarios saludables?

Para saber más, le invitamos a consultar el archivo sobre ralentización de la vejez.

Estilo de vida

Han fascinado a los investigadores durante mucho tiempo. Descubiertos en 2000 por dos investigadores, se conocen sin embargo desde la antigüedad. Estas son la isla japonesa de Okinawa, la isla griega de Ikaria, la provincia sarda de Nuoro, la península de Nicoya en Costa Rica, Loma Linda en California.

Todos tienen cosas en común que los unen. Todos están ubicados en regiones soleadas y denominadas “aireadas”. Se trata principalmente de personas que viven en comunidades (no estamos hablando de ciudades), donde las amistades son antiguas. El sentido de comunidad es fundamental porque, sobre todo, permite que las personas mayores permanezcan en el centro de la vida y no sean marginadas por la sociedad. Esto les confiere un rol de convivencia con los demás miembros de la familia y del pueblo, un deber de transmisión, un sentimiento de tener una nueva misión cada día, para seguir siendo activos (manteniendo así las facultades cognitivas y la actividad física). .

Los secretos de las zonas azules

El secreto del buen envejecimiento se basa en varios “secretos”:

  • Alimentación: conocemos los beneficios de la dieta mediterránea a base de pescado, aceite de oliva y verduras. Entonces, en casi todas las zonas azules, la gente come muchas verduras al vapor y sin asar. También se permiten vino tinto en pequeñas cantidades.
  • La regla del 80%: comer bien es una cosa, pero en las zonas azules comemos con un 80% de saciedad. No llenar el estómago y detenerse cuando se ha comido lo suficiente conserva los signos del envejecimiento, porque el organismo se regenera más rápidamente.
  • Muévase con naturalidad: Olvídese de la membresía del gimnasio los martes y jueves, y simplemente cambie a movimientos naturales. Para evitar el dolor articular, la artritis e incluso el dolor de la memoria, es fundamental moverse de forma sencilla pero consciente. Cada movimiento de levantarse, de caminar treinta minutos al día, de agacharse durante la jardinería ayuda a mantener la juventud del cuerpo.
  • Reducir la velocidad: en un mundo en el que corremos tras los autobuses, el metro, los horarios de llegada, los horarios de apertura, es fundamental reducir la velocidad. Y para eso, no es necesario tomarse un día libre. Quince minutos al día son suficientes para regenerar el cuerpo y la mente. Tomarse un momento para sentarse y respirar, por ejemplo, meditar, no pensar, estar finalmente en el momento, es uno de los secretos de las zonas azules.
  • El sentido de la vida: es más una filosofía que, sin embargo, no es difícil de implementar. Los centenarios de las zonas azules se despiertan con ganas de lograr algo nuevo cada día. Y eso no les obliga a fijarse metas excesivas. Podría ser simplemente cosechar las recompensas de la jardinería, conocer a un viejo amigo, pasar tiempo con los nietos.
  • Gratitud: estar agradecido por cada día que pasa ayuda a seguir pescando. Podría ser el sol saliendo por la mañana. Lejos de ser una pequeña idea simplista de la felicidad, este tipo de pensamiento cambia la visión a largo plazo de las cosas y, por lo tanto, reduce los males de la vejez.

Por lo tanto, hay consejos que simplemente se pueden aprovechar para vivir mejor y más tiempo, sin cambiar su horario.

todo sobre la primera dentición

todo sobre la primera dentición
Dentición

Dentición en bebés

Dentición es la aparición de dientes de leche o dientes temporales. En algunos pasa desapercibido mientras que en otros bebés esta etapa puede ir acompañada de molestias. Los primeros dientes brotan alrededor de los 6 meses de edad, en promedio. Resulta que algunos bebés nacen con un diente mientras que otros lo desarrollan después de los 14 meses. Los dos incisivos inferiores son los primeros en aparecer, seguidos de los superiores, luego los incisivos laterales, los molares, los caninos y finalmente los segundos molares.

Los síntomas

los síntomas de la dentición Quien no engaña es un niño irritable que llora con facilidad, mejillas enrojecidas, saliva abundante y encías hinchadas. La irritabilidad e inquietud del bebé que gruñe y llora se debe al dolor experimentado. Las encías pueden hincharse o incluso duplicarse de tamaño. Se vuelven sensibles a la presión y son de color rojo. El enrojecimiento de la mejilla aparece en el lado del empuje. Su bebé está babeando y salivando más de lo normal. El niño también tiene tendencia a picar y quiere masticar todo. Puede experimentar dificultad para conciliar el sueño y trastornos del sueño. Come menos de lo habitual y pierde el apetito. Los niños también desarrollan una burbuja azul en las encías. Es un quiste en erupción para anunciar el avance de un diente. El brote suele ir acompañado de fiebre leve, diarrea leve y enrojecimiento de las nalgas con comezón. No hay ninguna complicación debido a dentición en bebés pero considere consultar a un pediatra si nota síntomas preocupantes como fiebre intensa y no moderada.

Cómo aliviar la dentición

No hay tratamiento para la dentición, pero puede aliviar a su bebé con unos simples pasos. En primer lugar, consuele y abrace a su hijo para aliviar su frustración. Puede usar un cepillo de dientes diseñado para bebés para masajear suavemente el tejido de las encías o puede frotarlo suavemente para aliviar la dentición. Puede usar un paño empapado en agua fría y envuelto alrededor de su dedo. losanillo de dentición hecho de caucho es un remedio eficaz para la dentición. Opte por un anillo de gran tamaño irrompible para que su bebé no se lo trague. No debe desmoronarse y su superficie debe estar preferiblemente texturizada.

¿Cuándo cepillar los dientes del bebé?

los cuidados dentales son importantes para una buena higiene bucal. Se recomienda limpiar las encías del bebé desde el nacimiento, pero eledad de cepillado de dientes el bebé tiene 18 meses. Para cepille los dientes de su bebé, elija un cepillo de dientes con cerdas suaves y pasta dental con flúor para niños. ¡Opte por una pasta de dientes especial para bebés con sabor a fresa para facilitar su trabajo!

Una solución para luchar contra la sudoración excesiva de las axilas: Botox

Una solución para luchar contra la sudoración excesiva de las axilas: Botox

Sudoración excesiva o hiperhidrosis.

La sudoración excesiva o la hiperhidrosis afecta entre el 1 y el 3% de la población. Se manifiesta por la producción de grandes cantidades de sudor por las glándulas sudoríparas ecrinas. Por lo general, provoca manos o pies sudorosos o escurrimiento en la cara y el cuello. Durante años, los médicos han logrado controlarlo gracias a las inyecciones de toxina botulínica (Botox). De esta forma, han podido dar a determinados pacientes una mejor calidad de vida, sin complejos, en su día a día.

Una solución para luchar contra la sudoración excesiva de las axilas: Botox

Las causas de la hiperhidrosis.

La sudoración excesiva se puede dividir en dos casos. Inicialmente, hay hiperhidrosis localizada presente en 9 de cada 10 casos, se trata de sudoración excesiva de manos, pies o axilas. Hasta hoy, las fuentes de la misma no están muy claras. La única explicación sería genética y afectaría al 25% de los casos. En segundo lugar, hay hiperhidrosis generalizada. Esta vez hay más explicaciones. La mayor parte del tiempo estaría presente después de diversas enfermedades: infecciosas (tuberculosis), endocrinas (hipertiroidismo) o neurológicas (Parkinson, etc.). Pero pueden existir otros factores que provoquen esta hiperhidrosis generalizada como la menopausia con su desequilibrio hormonal, o el sobrepeso y la obesidad o la toma de determinados fármacos que también pueden tener como efecto secundario la sudoración excesiva.

Trate la sudoración excesiva con inyecciones de toxina botulínica

Durante más de 10 años, los médicos han hecho un avance terapéutico con la posibilidad de tratar la sudoración excesiva mediante inyecciones de toxina botulínica. Gracias a esto último, ya no es necesario pasar por una intervención quirúrgica y este proceso es mucho más rápido y eficiente. Debe ser realizado por un cirujano plástico en un consultorio, pero no requiere anestesia general. Por otro lado, se puede recomendar a los pacientes que se apliquen una crema anestésica una hora antes de la sesión. El Botox actuará directamente sobre las glándulas sudoríparas y detendrá la producción de sudor. Como regla general, el proceso debe repetirse cada 6 meses y debe haber un mínimo de 3 meses. La mayoría de los pacientes tratados reconocen que recuperan una calidad de vida mucho mejor casi instantáneamente.

tratamiento con botox sudoración excesiva
Tratamiento de la sudoración excesiva con botox.

¿Existe alguna contraindicación?

Existen varias contraindicaciones. Las mujeres embarazadas no deben inyectarse Botox bajo ninguna circunstancia. Los pacientes que padecen enfermedades neuromusculares, que presenten alergia a la albúmina, tomen ciertos antibióticos, o anticoagulantes o tomen aspirina, tampoco podrán acceder a ella. Tenga en cuenta que las inyecciones de toxina botulínica pueden tener efectos secundarios desagradables o incluso molestos, a saber, algunos hematomas en el lugar de la inyección o, a veces, pueden aparecer debilidad muscular o incluso hormigueo.

Rinoplastia cerrada vs rinoplastia abierta

Rinoplastia cerrada vs rinoplastia abierta

¿Qué es una rinoplastia?

Una rinoplastia es un acto quirúrgico para corregir desviaciones de las paredes nasales o reparar una nariz rota tras un accidente. También es un medio para corregir defectos visibles que podrían ser una fuente de complejos y se consideran antiestéticos. La rinoplastia se puede realizar con hospitalización y anestesia general, pero también se puede realizar en el consultorio del Dr. Balti cuando se trata de rinoplastia médica. A continuación, procederá a inyecciones de Botox o ácido hialurónico para rellenar los huecos que pueden provocar protuberancias con el fin de volver a dibujar la forma de la nariz de forma armoniosa.

Hay dos métodos de rinoplastia cuando se trata de la cirugía, la rinoplastia cerrada y la rinoplastia abierta.

Rinoplastia abierta vs cerradaRinoplastia cerrada

La rinoplastia cerrada, también llamada rinoplastia endonasal, es una remodelación de la nariz que se realiza dentro de las fosas nasales sin una incisión visible y, por lo tanto, sin cicatriz. Todas las incisiones se realizan dentro de las fosas nasales y según el objetivo de la intervención del cirujano no todas tendrán la misma forma. Pueden estar en un arco siguiendo la curva del cartílago alar o pueden hacerse entre el cartílago alar y los cartílagos laterales superiores para acceder a la punta al puente de la nariz.

Rinoplastia abierta

La rinoplastia abierta, o rinoplastia externa, requiere una pequeña incisión en forma de V invertida que se colocará al nivel de la columela, es decir, la partición que separa las dos fosas nasales. Esta práctica permite un acceso total a toda la nariz para poder acceder a la pared nasal de forma simétrica y sobre todo más sencilla. Se puede remodelar toda la zona de la nariz.

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Papel de la dieta en la aparición y tratamiento de la celulitis

Papel de la dieta en la aparición y tratamiento de la celulitis

La celulitis es un problema cosmético común del que toda mujer podría prescindir. Incluso algunas modelos y muchos adolescentes muestran signos de este trastorno, que no escatima ni a los más atentos a su propia figura y a su bienestar.

Es importante recordar ante todo que ninguna dieta mágica puede hacer desaparecer la celulitis en un instante. Sin embargo, una estrategia de dieta dirigida es capaz de reducir el exceso de grasa y con ello una gran parte de la celulitis.

Cuando una dieta precisa se fusiona con un programa de ejercicio regular y tratamientos de belleza calibrados, es posible lanzar un ataque decisivo contra la celulitis hasta que desaparezca por completo o casi por completo.

Dieta y celulitis

La formación de celulitis está ligada a la presencia simultánea de muchos factores predisponentes, en particular: acumulación de tejido adiposo y toxinas, mala circulación y disfunciones hormonales.

La dieta anticelulítica debe por tanto centrarse en eliminar el exceso de tejido graso y desintoxicar el organismo. Ciertos alimentos particulares asociados con tratamientos estéticos y actividad física actuarán más sobre la microcirculación.

Alimentos anticelulíticos

  • Frutas y verduras y en particular la rica en ácido ascórbico, vitamina que protege los capilares sanguíneos. Los alimentos más ricos en esta sustancia, más conocida como vitamina C, son: ciertas frutas frescas (agria, piña, kiwi, fresas, cerezas), ciertas verduras y tubérculos frescos.
  • Arándano, trébol dulce, acebo y castaño de indias son los remedios derivados de Phyto con mayor efecto protector sobre la microcirculación. De manera más general, todos estos alimentos que son particularmente ricos en antioxidantes naturales y vitamina C.
  • La alcachofa, el hinojo, la escarola, los pepinos, la piña, el melón, la sandía, los melocotones y las fresas están indicados por sus propiedades diuréticas. Todas estas frutas y verduras también se pueden consumir en forma de jugo.
  • El té verde y el café (sin azúcar), guaraná, mate, yohimbe, naranja amarga, gracias a su acción termogénica, facilitan la pérdida de peso y reducen indirectamente la celulitis. Sin embargo, es importante no depender demasiado de estos remedios. Si se toman en grandes dosis, pueden forzar innecesariamente el hígado.

Consejos útiles de nutrición para la celulitis

Un día a la semana, sobre todo si después de un gran atracón dominical, se recomienda una dieta desintoxicante especialmente rica en líquidos (té, infusiones, zumos de frutas) y verduras. Ese día, la carne será reemplazada por pescado, que es más digerible porque es menos rico en tejido conectivo. Durante estas 24 horas, también se eliminarán las grasas a excepción del aceite de oliva y los aceites de semillas. Un buen sudor en el gimnasio, quizás acompañado de una sauna o un relajante baño turco, estimulará aún más la eliminación de toxinas.

El agua debe convertirse en una fiel compañera y como tal siempre debe llevarse consigo. La hidratación adecuada es en realidad una de las soluciones más simples y efectivas para combatir la celulitis. Por tanto, debemos esforzarnos por consumir al menos unos pocos litros de agua al día. En general, se recomienda aumentar las dosis cuando el color de la orina es demasiado oscuro y / o huele mal (por ejemplo en verano o más en general cuando se practica deporte y se suda mucho).

Algunas bebidas alcohólicas y no alcohólicas (como bebidas de naranja, gaseosas, cola, jugos de frutas, cerveza, café dulce, té, etc.) además de brindar agua también brindan otras sustancias que contienen calorías (azúcares, alcohol) o que son farmacológicamente activas (por ejemplo, cafeína). Por lo tanto, estas bebidas deben consumirse con moderación. En cambio, se recomienda el uso de agua mineralizada o débilmente mineralizada.

Alimentos no recomendados en presencia de celulitis

La sal y en particular el sodio que contiene son algunos de los principales aliados de la celulitis. Este mineral es en realidad uno de los muchos factores que pueden aumentar la retención de agua del cuerpo. En una mujer con celulitis, este trastorno ya se acentúa debido a la funcionalidad deteriorada del sistema venoso y linfático.

Por este motivo, es importante tomar alimentos diuréticos con la dieta, evitando aquellos, como la sal, que favorecen la retención de agua.

La importancia de la actividad física

Con toda probabilidad, la actividad física por sí sola asume un papel equivalente, si no superior, a todos los consejos dietéticos vistos hasta ahora. Ciertas actividades motoras son, de hecho, capaces de reducir la celulitis tanto gracias a una mayor oxidación de las grasas con fines energéticos como gracias a una mejora de la microcirculación.

De manera más general, el deporte tiene la gran ventaja de mejorar la eficiencia de todo el organismo al promover la microcirculación en las regiones musculares involucradas.

Sin embargo, para maximizar los resultados y promover la reducción de la celulitis, es importante seguir ciertas reglas. En primer lugar, recomendamos una actividad deportiva aeróbica como una caminata larga, un baño o un buen pedaleo a ritmo moderado.

En cambio, se deben evitar las actividades demasiado extenuantes como levantar pesas, correr y girar.